Huden är som bekant kroppens största organ och sommaren vår härligaste årstid. Då vill många av oss vara ute i solen, kanske få lite färg och framförallt njuta järnet. Men hur balanserar man på den tunna linjen mellan härligt, härligt och farligt, farligt?
Solen har många fördelar, speciellt för oss i det kalla, mörka Norden. Den gör oss piggare och gladare, bildar d-vitamin i huden som hjälper oss att ta upp kalcium i kroppen, höjer serotoninnivåerna och reglerar melatoninhalten som påverkar vår sömn. Den är också väldigt skön att vara i och får hela vårt samhälle att lysa upp. Tänk på hur hela Sverige lever upp under sommarmånaderna! Plötsligt är gatorna fulla av folk och uteserveringarna proppfulla. Många känner sig också fräschare med lite färg: kanske blir man fräknig, lite solbränd eller blekt i håret. Sommarsnygg helt enkelt. Men solljuset har också andra effekter. Visst blir vi varma och pigga, men det finns flera hälsorisker. Undersökningar visar att risken för hudcancer, malignt melanom, ökar drastiskt om man exponeras mycket för solljus. Speciellt barn och unga bör vara vaksamma på solen, eftersom huden är mycket känsligare på de små.
Skydda dig med enkla medel
Om man håller sig i Sverige finns det vissa enkla regler att ta till sig för att ta hand om huden på ett bra sätt. På sydligare breddgrader är det andra regler som gäller, men en vanlig julihelg i Svedala är det vissa enkla tricks som går att ta till. Det är viktigt att använda solkräm, som ett bra vattenfast solskydd spf 30. Snåla inte med solkrämen – det behövs ofta mer än vad man tror. Se till att smörja in dig ofta och bättre på skyddet under dagen.
Se till att täcka dig och huden med keps eller solhatt – huvudet och speciellt ansiktet är känsliga. Det kan också vara bra att täcka huden med kläder, och framförallt se till att undvika solen under de mest intensiva timmarna. Efter klockan elva och fram till klockan tre är det klokt att hålla sig i skuggan. Att vara solkänslig och att bli solbränd är ofta ärftligt och varierar mycket från individ till individ. Personer med ljust eller rött hår har i allmänhet mindre pigment vilket innebär en större känslighet mot solen. Personer med mörkt hår är i allmänhet mindre känsliga, men bör ändå iaktta en aktsamhet. Se till att utgå från din egen hudtyp. Om du lätt blir röd ska du se till att inte bli det. Vänta inte tills du har bränt dig – det är inte alls bra. Se till att det inte händer överhuvudtaget.
En anledning till att människor i högre utsträckning drabbas av solskador och hudcancer idag är att ozonlagret har tunnats ut. Ozonlagret är ett lager i jordens stratosfär som absorberar skadlig uv-strålning från solen. UV-strålningen åstadkommer förändringar i hudcellerna som i värsta fall kan leda till cancer. Utsläppet av ozonnedbrytande gaser (t ex freon) har tunnat ut ozonlagret, vilket har ökat riskerna för hudcancer.
Men du – glöm inte njutet. Sommaren är njutningens, solhettans och mjukglassens tid. Gör det bästa av situationen så slipper du drabbas av eftergifter.
